그러나 바나나의 효능은 다이어트에 도움이 되는 것은 사실이므로 100% 바나나만 섭취하는 것이 아니라 식단의 일부를 바나나를 섭취하는 것은 매우 권장합니다.
바나나는 포만감도 높은 편이고 칼로리도 다른 살찌는 탄수화물에 비해 높지 않은 수준이니까요. 제 기준으로 한 끼 식사에 1개~2개 정도만 섭취하는 것을 권장합니다.
기타 바나나 효능
생각보다 다양한 바나나 효능이 있어요. 개인적으로 이러한 효능을 맹신하기보다는 건강한 음식을 골고루 먹고 꾸준히 운동하는 것이 건강에는 더 좋다고 생각합니다.
아무리 건강에 좋은 음식이라고 해도 편식해서 먹으면 될 리가 없잖아요?
쉽게 말해서 GI값은 음식이 에너지로 전환되는 속도를 수치화한 것인데 이게 낮을수록 살이 찌지 않는다는 개념이라고 보시면 됩니다.
바나나는 칼로리는 조금 높을 수 있지만 GI값이 낮은 음식이기 때문에 에너지로 전환되는 속도가 낮고 고로지방에 축적되는 양이 적다는 뜻입니다.
안녕하세요. 먹고 싶은 것을 자유롭게 먹으면서 더잇(eat)오토하는 블로거 <백십구>입니다.
다이어트 할 때 먹어야 할(?), 아니면 먹어도 되는 음식을 세 가지만 골라보면 대개 닭가슴살 고구마와 함께 바나나를 떠올리지 않을까요? 그만큼 바나나 다이어트는 이미 많은 분들이 알고 있는 방법입니다.
하지만 바나나는 생각보다 칼로리가 높은 과일이라는 것을 알고 있었나요? 바나나칼로리/100g당92kcal
팥물 다이어트로 박신혜 씨 20kg 감량? 팥의 효능과 방법 정리 안녕하세요!
맛있게 먹으면서 간헐적으로 단식하는 더잇(eat) 아트 블로거 <백십구>입니다.
어떻게 하면 blog.naver.com
이유는 ‘꾸준히 안 돼서’입니다.
스스로 10년 가까이 다이어트를 하면서 느낀 것이지만 다이어트를 일시적으로 다이어트하는 것만큼 마른 체중을 유지하는 것도 중요합니다.
하루 세 끼 바나나만 먹고 4kg 감량해도 원래 식단으로 돌아가면 100% 원래 체중으로 돌아가는 거죠. 그렇다고 계속 비정상적인 식단을 유지하기에는 정신적인 스트레스가 너무 심한 것은 아닐까요?
그래서 저는 일반적인 식단으로 다이어트하는 방법을 가장 추천합니다.
물론 저도 일반식으로 다이어트를 하려고 노력하고 있고 이런 방법은 비교적 속도가 느릴 수밖에 없습니다.
하지만 비교적 스트레스 없이 체중을 줄일 수 있고 감량한 체중을 유지하기에 더워지기 쉽기 때문입니다.
바나나의 효능을 이용하는 것은 추천!
간헐적 단식+탄력 다이어트, 다시 시작(1~3일차) 인생을 살면서 다양한 일을 시작하고 멈추거나 포기하거나 유지한다.
성공이라는 표현도 있지.blog.naver.com
흰누름다이트(eat) 오토일기
– 소화기능 도움 – 피로감소 – 심혈관계 질환 예방 – 부종감소 – 피부건강 & 노화방지뿐만 아니라 바나나 효능 중 풍부한 칼슘은 체내에 나트륨을 배출시키는 데 큰 도움이 되기 때문에 체중 감량 시 주의해야 할 나트륨 섭취량을 줄이는 데도 일정 부분 도움이 되는 것입니다.
전소미 씨 바나나 다이어트로 일주일 4kg 감량!
고구마 다이어트 효능 칼로리는 높아서 살 뺀다?안녕하세요 맛있는거 먹으면서 더잇(eat)아트하는 블로거 <백십구>입니다.
고구마열량 100g… blog.naver.com그럼 왜 바나나 다이어트가 유명할까요? 사실 많은 전문가 체중을 감량할 때 못생긴 음식으로 빼놓을 수 없는 것이 바나나입니다.
바나나 1개 칼로리가 90~100칼로리인 걸 감안하면 3~4개만 먹어도 3~400칼로리… 밥 한 그릇 수준인데요. GI지수가 낯가림으로 다이어트에 효과적!
다솜 다이어트로 유명한 오이의 효능 < 바삭바삭> 안녕하세요!
간헐적 단식하는 다이트(eat)시어터 <백십구>입니다.
요즘 내가 블로그를 열심히 하고 있어… blog.naver.com간헐적 단식 11일째, 오랜만에 점심을 먹어서 (많이) 오늘은 유난히 스트레스가 많은 날이었다.
문제는 딱히 이유가 있는게 아니라 그냥 무기력한 날이었다고나 할까… blog.naver.com바나나 다이어트의 비밀은 칼로리가 아니라 GI 수치에 있습니다.
GI 수치에 대한 중요성은 지난 <고구마 다이어트> 포스팅에서도 언급한 바 있습니다.
견과류 추천 아몬드 효능과 다이어트? 너무 많이 먹으면…안녕하세요. 간헐적으로 단식하는 다이트(eat) 아트 블로거 <백십구>입니다.
지금은 간헐적인 단식 종류 중에 하아…blog.naver.com실제로 가수 전소미 씨가 예전에 방송에서 바나나 다이어트 효과에 대해서 얘기한 적이 있는데요. 전소미 씨는 하루 세 끼를 바나나와 물만 마시는 것으로 대체함으로써 일주일 만에 무려 4kg을 감량했다고 합니다.
4kg이 대단해 보이지 않을 수도 있지만 예전에도 전소미 씨는 날씬한 몸매를 유지했는데 거기서 4kg을 뺀다는 것은 엄청난 수치입니다.
예를 들어 100kg 남자가 4kg을 빼는 것은 4% 정도 체중이 줄었는데 전소미 씨가 다이어트 이전에 50kg 선이라고 가정하면 4kg이면 거의 8~10% 감량한 것으로 100kg짜리 사람을 기준으로 10kg 감량한 것과 비슷한 수치입니다.
하지만 개인적으로는 이런 바나나 다이어트는 권장하고 싶지는 않습니다.
TT_TT 바나나 다이어트를 추천하지 않는 이유백십구 건강정보다이어트에 관한 얘기만 했죠? 그 외 바나나의 효능은 이렇습니다.