어깨가 항상 무겁고 뻐근해요.심하면 뒷목이 아프고 두통까지 생겨요.
물리 치료사의 업무를 하며 몇년간 재활 병원, 운동 치료 또는 수술 후 재활을 하면서 가장 많이 들은 말이었습니다.
특히 하루 종일 앉아 일하는 회사원, 장시간 컴퓨터 작업을 하는 사람에게 나타나는 편이에요.이 기사를 보시는 분이라면 왼쪽 어깨 통증의 원인과 해결 방법에 대해서 찾기입니다.
인터넷에서 보고 찾은 병원에서 효과가 없었습니까? 아니면”어차피 병원이 온통 거기잖아?”라고 생각하고 계십니까?그렇다면 더 이상 시간을 낭비하지 않고 딱 5분만 시간을 내면 이 글을 끝까지 집중적으로 읽어 보세요. 아마 기존의 생각을 바로잡는 계기가 될 거예요.불신을 갖고 병원 치료와 담을 쌓고 있는 분들을 주위에서 쉽게 뵙게 되었는데요. 인간의 신체 구조상, 통증이 한번 시작한 부위는 유감스럽지만 시간이 지난다고 해서 스스로 치유하기 어렵고 점점 악화되기 쉽습니다.
물론 다 그렇다는 것은 아닙니다.
그러나 증상의 원인을 제대로 알고 운동을 통해서 물리 치료나 예방을 하면 굳이 치료가 아니고도 충분히 몸을 회복할 수 있습니다.
그러기 위해서는 운동 방법에 대해서도 알아야 합니다요.
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물리치료사 업무를 하면서 수년간 재활병원, 운동치료 또는 수술 후 재활치료를 하면서 가장 많이 들었던 말이었습니다.
특히 하루종일 앉아서 일하는 직장인, 장시간 컴퓨터 작업을 하는 사람에게 나타나는 타입이죠.이 기사를 보고 계신 분이라면 왼쪽 어깨 통증의 원인이나 해결 방법에 대해 찾으실 것입니다.
인터넷으로 보고 방문한 병원에서 효과가 없었습니까? 아니면 ‘어차피 병원이 다 거기 아니야?’라고 생각하시는 거예요?만약 그렇다면 더 이상 시간을 낭비하지 말고 딱 5분만 시간을 내서 이 글을 끝까지 집중적으로 읽어보세요. 아마 기존의 생각을 바로잡는 계기가 될 것입니다.
불신을 가지고 병원 치료와 담장을 쌓는 분들을 주변에서 쉽게 만나보셨는데요. 인간의 신체구조상 통증이 한번 시작된 부위는 안타깝게도 시간이 흐른다고 스스로 치유하기 어렵고 점점 악화되기 쉽습니다.
물론 모든 것이 그렇다는 것은 아닙니다.
하지만 증상의 원인을 제대로 알고 운동을 통해 재활이나 예방을 한다면 굳이 치료가 아니더라도 충분히 몸을 회복할 수 있습니다.
그러려면 운동방법에 대해서도 알아야겠네요.
왼쪽 견통의 원인
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왼쪽 견통의 원인
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서두에서 말씀드린 증상은 주로 승모근 통증에서 볼 수 있습니다.
좋지 않은 자세로 스마트폰을 장시간 이용하는 등의 습관으로 인해 발생합니다.
승모근은 주로 수면 부족, 피로, 스트레스 등의 원인으로 딱딱하게 굳어지는 근육입니다.
특히 어깨뿐만 아니라 목까지 함께 통증이 생깁니다.
공통적으로 자신의 몸과 맞지 않는 책상 높이, 모니터와 몸의 간격, 그리고 구부정한 자세로 인해 목이 경직되고 어깨가 딱딱해집니다.
그 상태가 지속적으로 반복되어 심한 통증으로 이어집니다.
그렇다고 일을 그만둘 수는 없고 개선이 쉽지 않습니다.
그렇기 때문에 평소에 항상 바른 자세를 취하고 운동으로 푸는 수밖에 없는 것입니다.
서두에서 말씀드린 증상은 주로 승모근 통증에서 볼 수 있습니다.
좋지 않은 자세로 스마트폰을 장시간 이용하는 등의 습관으로 인해 발생합니다.
승모근은 주로 수면 부족, 피로, 스트레스 등의 원인으로 딱딱하게 굳어지는 근육입니다.
특히 어깨뿐만 아니라 목까지 함께 통증이 생깁니다.
공통적으로 자신의 몸과 맞지 않는 책상 높이, 모니터와 몸의 간격, 그리고 구부정한 자세로 인해 목이 경직되고 어깨가 딱딱해집니다.
그 상태가 지속적으로 반복되어 심한 통증으로 이어집니다.
그렇다고 일을 그만둘 수는 없고 개선이 쉽지 않습니다.
그렇기 때문에 평소에 항상 바른 자세를 취하고 운동으로 푸는 수밖에 없는 것입니다.
왼쪽 어깨 통증 해결, 나는 몸의 신이다, 방송에 출연해서 소개한 마사지 방법뿐만 아니라 도수치료나 신경외과적 주사 또는 약물치료도 있습니다.
어느 쪽이 더 좋다기보다는 어느 병원, 어느 원장/치료진에게 받느냐가 더 중요하다고 할 수 있습니다.
– 2016 보건복지부장관표창-20년 경력의 전문 도수치료사-고려대학교 박사/필라테스 치료학 교수 의료/치료진
– 2016 보건복지부장관표창-20년 경력의 전문 도수치료사-고려대학교 박사/필라테스 치료학 교수 의료/치료진
적절한 병원을 찾으면 그곳에서는 어떤 시스템을 갖추고 환자를 응대하는지 봐야 합니다.
단순히 오는 환자만 받고 진료를 하는 일회성 치료 방식은 환자 입장에서는 자칫 치료 연속성이 떨어져 큰 효과를 기대하기 어렵습니다.
리오 재활 의학과에서는, 독자적인 연구/개발한 리클로닉이라고 하는 시스템을 통해서 고객에게 대응하고 있습니다.
방문 고객마다 일대일로 전용 코디네이터가 치료의 시작과 끝을 함께하며 충분히 효능감을 느낄 수 있도록 안내해 드립니다.
리클로닉 치료 시스템 체계적인 치료 로드맵에 숙련된 도수치료사 전담 코디네이터 개별 환자 관리 고객의 충분한 효능감 투명한 치료과정 관리 리포트리클로닉 치료 시스템 체계적인 치료 로드맵에 숙련된 도수치료사 전담 코디네이터 개별 환자 관리 고객의 충분한 효능감 투명한 치료과정 관리 리포트리클로닉 치료 시스템 체계적인 치료 로드맵에 숙련된 도수치료사 전담 코디네이터 개별 환자 관리 고객의 충분한 효능감 투명한 치료과정 관리 리포트리클로닉 치료 시스템 체계적인 치료 로드맵에 숙련된 도수치료사 전담 코디네이터 개별 환자 관리 고객의 충분한 효능감 투명한 치료과정 관리 리포트왼쪽 어깨 통증 운동 방법 운동이라고 했는데 사실 스트레칭과 마사지라고 할 수 있어요. 어쨌든 굳어진 근육을 움직여서 풀어주는 원리라고 보시면 됩니다.
한 자세만으로 계속 있는 것 자체가 근육에는 치명적입니다.
리오재활의학과에서는 스스로 체형교정을 할 수 있도록 스트레칭 방법, 자세교정을 할 수 있도록 셀프교정법을 가르치고 있습니다.
뿐만 아니라 각자 자신의 사무실 환경을 올바른 자세로 유지할 수 있도록 바꾸는 것도 중요합니다.
승모근 스트레치왼쪽 어깨 통증 운동 방법 운동이라고 했는데 사실 스트레칭과 마사지라고 할 수 있어요. 어쨌든 굳어진 근육을 움직여서 풀어주는 원리라고 보시면 됩니다.
한 자세만으로 계속 있는 것 자체가 근육에는 치명적입니다.
리오재활의학과에서는 스스로 체형교정을 할 수 있도록 스트레칭 방법, 자세교정을 할 수 있도록 셀프교정법을 가르치고 있습니다.
뿐만 아니라 각자 자신의 사무실 환경을 올바른 자세로 유지할 수 있도록 바꾸는 것도 중요합니다.
승모근 스트레치1.오른손으로 왼쪽 귀와 머리 윗부분을 잡고 호기를 오른쪽으로 살짝 눌러줍니다.
이때 호흡을 3회 이상 할 때까지 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
2. 머리 뒷부분이 아닌 위쪽을 잡고 다시 호기로 오른쪽 사선방향으로 살짝 눌러줍니다.
이때호흡은세번이상자세를유지해주세요.이렇게 하면 왼쪽 어깨 통증을 완화시킬 수 있고 반대쪽은 반대 방향으로 가시면 됩니다.
셀프 마사지선 채 벽에 테니스공과 같은 둥근 물체를 목 뒤에 두고 체중을 실어 살짝 누릅니다.
공을 움직이면서 특히 아픈 곳을 찾아서 거기를 집중적으로 풀어주면 되는데요. 승모근이 시원하다고 느낄 때까지 진행해주세요.이런 운동 방법은 일상에서 편하게 할 수 있어요. 만약 이것만으로도 도저히 해결할 수 없다면 그때는 전문가와 상담하는 것이 좋아요. 어떻게든 스스로 해결하려고 하다가 타이밍을 놓쳐 버리면 그만큼 회복 기간도 길어지기 때문입니다.
이 글을 통해 왼쪽 어깨 통증의 원인과 운동 방법에 대해 잘 알고 있더라도 보다 체계적인 진단을 받고 싶다면 아래를 통해 방문하시기 바랍니다.
무엇보다 환자 본연의 통증을 이해하고 그에 맞는 솔루션을 제공합니다.
진료예약 O2-511-6OO2진료예약 O2-511-6OO2리오재활의학과의원 서울특별시 강남구 선릉로 602 삼릉빌딩 3층리오재활의학과의원 서울특별시 강남구 선릉로 602 삼릉빌딩 3층https://www.youtube.com/watch?v=R3RmxOLUMg4