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오늘은 혈액순환과 건강과의 관계에 대해 알려드리겠습니다.
오늘도 제가 구독하고 있는 유튜브 채널 건강기능식품 백재란 트레이너가 알려준 [대사증후군 – 혈액, 혈압, 혈관 청소합시다!
] 내용입니다!
대사증후군은 생활습관병으로 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만 등이 다발적으로 나타나는 것을 말합니다.
특히 복부비만은 심근경색이나 협심증 등 심뇌혈관질환을 일으키는 중요한 위험요소입니다.
나도 대사증후군으로 가고 있을까? 대사증후군 진단기준 5가지
첫 번째, 허리둘레 남성 35인치(90cm), 여성 33인치(85cm) 이상 두 번째, 혈압 130/85 이상 세 번째, 혈당 공복 혈당 100mg/dl 이상 네 번째, 중성지방 150mg/dl 이상 다섯 번째, 좋은 콜레스테롤 HDL 남성 40mg/dl 미만, 여성 50mg/dl 미만
3항목 이상 해당되면 이미 당신은 대사증후군 상태!
라는 얘기다.
대사증후군은 거의 증상이 없지만 방치하면 뇌졸중, 암, 동맥경화 심혈관질환 위험이 4배 증가한다!
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30세 이상 서울시민 3명 중 1명이 대사증후군!
비만인구가 늘어나면서 대사증후군 인구도 늘고 있습니다.
우리나라에서는 대사증후군이 40~50대 남성과 폐경 이후 여성에게서 많이 나타납니다.
남의 얘기가 아니에요.대사증후군에 관한 이야기 중 가장 중요한 생명과 관련된 혈액순환 이야기
를 먼저 말해볼까 합니다.
저는 제 몸에서 가장 중요한 부분이 혈관, 혈액이라고 생각합니다.
혈액, 혈압, 혈관의 차이를 정리해 보겠습니다.
혈액은 피인데요.쉽게 생각하면 영양소가 떠오르는 물입니다.
혈액의 주요 역할은 각종 물질의 운반폐를 통해 들어온 산소나 소화관에서 흡수한 영양소를 온몸으로 보내고 세포에서 만들어진 가스나 노폐물을 운반해 폐, 신장, 피부를 통해 몸 밖으로 배설시킵니다.
림프와 함께 체내 면역 체계에도 관여합니다.
혈액은 각종 미네랄 영양소와 호르몬 등이 포함되어 있기도 합니다.
그 외에도 혈액이 흐르면서 신체 각 부분에서 유입된 물질을 포함하고 있습니다.
적혈구는 산소를 운반하고 백혈구는 바이러스와 싸우고 우리 몸을 지켜줍니다.
im 픽사베이혈액의 작용첫째, 물질 운반 혈액은 산소뿐만 아니라 단백질, 비타민 등 생존에 꼭 필요한 물질을 온몸으로 전달하는 운반 역할을 합니다.
또한 세포 활동으로 생긴 이산화탄소를 받아 폐를 통해 배출시키고 노폐물을 간이나 신장으로 보내 분해하거나 소변, 땀 등을 통해 몸 밖으로 내보냅니다.
둘째, 면역기능 혈액에 세균이나 바이러스 같은 침입자가 들어오면 혈액세포인 백혈구가 이들을 막아줍니다.
백혈구는 세균을 삼키고 분해하며, 한번 침입한 세균에 대해서는 대항하는 항체를 생산하여 같은 질병에 다시 걸리지 않도록 합니다.
첫째, 물질 운반 혈액은 산소뿐만 아니라 단백질, 비타민 등 생존에 꼭 필요한 물질을 온몸으로 전달하는 운반 역할을 합니다.
또한 세포 활동으로 생긴 이산화탄소를 받아 폐를 통해 배출시키고 노폐물을 간이나 신장으로 보내 분해하거나 소변, 땀 등을 통해 몸 밖으로 내보냅니다.
둘째, 면역기능 혈액에 세균이나 바이러스 같은 침입자가 들어오면 혈액세포인 백혈구가 이들을 막아줍니다.
백혈구는 세균을 삼키고 분해하며, 한번 침입한 세균에 대해서는 대항하는 항체를 생산하여 같은 질병에 다시 걸리지 않도록 합니다.
셋째, 체온조절 우리 몸의 여러 기관은 일을 할 때 열을 발생시키지만 혈액은 우리 몸의 열이 한쪽으로 쏠리지 않도록 체내를 돌며 열을 균등하게 분배합니다.
또한 환경에 따라 우리 몸의 체온을 조절하기도 하는데, 주위 온도가 높아지면 피부 가까이 흘러 공기 중에 열을 발산하고,주위 온도가 낮아지면 혈액이 체내에 모여 체온을 저장하는 것도 혈액의 역할입니다.
여기서 중요한 포인트!
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혈액순환만이 문제다?혈액 자체에도 신경을 써야 해!
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혈액에 영양이 풍부해야 세포와 기관이 제 역할을 잘 해주는 거죠. 혈액순환은 심장에서 뿜어져 나오는 혈액이 혈관을 타고 온몸을 잘 돌면서 영양소와 산소를 전달하고 다시 심장으로 돌아오는 것을 말합니다.
혈액순환은 우리 몸에 혈액이 닿지 않는 곳이 없기 때문에 그만큼 건강에 직접적인 영향을 줍니다.
혈액순환이 잘 안 되면 바로 몸이 부어 손발 저림이나 수족냉증을 유발할 수도 있습니다.
혈액이 산소와 영양을 충분히 공급받지 못해 조직 내 수분이 축적되는 혈액순환 불균형으로 부종이 나타나는 것입니다.
게다가 하지정맥류도 생길 수 있고 어깨나 목 주변 근육이 뭉쳐서 편두통이 생기거나 쉽게 피로해지고 집중력 저하나 건망증으로 이어질 수 있습니다.
심하면 심근경색, 뇌졸중 등 생명을 위협하는 심혈관 질환까지 유발합니다.
영양소가 감도는 혈액은 우리 몸 중 하나에 머물지 않고 심장에서 시작해 동맥, 모세혈관, 정맥을 거쳐 다시 심장까지 온몸을 돌게 됩니다.
이렇게 혈액이 지나가는 길을 혈관이라고 합니다.
혈액, 혈관이 중요하고 다음은 혈압!
이 세 개는 연결되어 있고 하나가 틀려도 소양처럼 무너져 버립니다.
다음 혈압 알아보겠습니다.
심장은 끊임없이 수축과 이완을 반복하면서 우리 몸에 혈액을 내보내는 약할을 담당합니다.
이때 혈액이 혈관 속을 통과하면서 혈관 벽을 치는 압력이 혈압입니다.
혈액, 혈관이 중요하고 다음은 혈압!
이 세 개는 연결되어 있고 하나가 틀려도 소양처럼 무너져 버립니다.
다음 혈압 알아보겠습니다.
심장은 끊임없이 수축과 이완을 반복하면서 우리 몸에 혈액을 내보내는 약할을 담당합니다.
이때 혈액이 혈관 속을 통과하면서 혈관 벽을 치는 압력이 혈압입니다.
혈액, 혈관이 중요하고 다음은 혈압!
이 세 개는 연결되어 있고 하나가 틀려도 소양처럼 무너져 버립니다.
다음 혈압 알아보겠습니다.
심장은 끊임없이 수축과 이완을 반복하면서 우리 몸에 혈액을 내보내는 약할을 담당합니다.
이때 혈액이 혈관 속을 통과하면서 혈관 벽을 치는 압력이 혈압입니다.
혈액이 혈관을 튕기는 압력이 높으면 혈관이 흐르는 우리 몸 어디서나 다칠 수 있습니다.
복싱 선수들 경기하는 거 볼 때 안 쳐도 세게 치면 아플 거야.멍들 것 같죠?그 멍이 드는 게 혈관이 터지는 거예요.고혈압이 있는 경우 우리 몸의 어떤 혈관도 쉽게 파열될 수 있습니다.
고혈압 합병증 중급사의 원인이 되는 뇌졸중은 뇌로 가는 혈관이 막히는 뇌경색이나 뇌출혈이 원인이 됩니다.
심장에 생기는 합병증으로는 관상동맥이 좁아지는 협심증과 관상동맥이 막혀 심장세포가 죽는 심근경색이 있습니다.
혈액을 펌프하는 기능이 떨어지는 심부전증, 맥이 불규칙하게 달리는 부정맥도 있습니다.
신장 혈관에 동맥경화가 생기면서 신장 기능이 저하되는 신부전증, 혈압이 높아지면서 눈 혈관이 파열되는 망막 출혈이나 피가 쌓여 시각장애가 생길 수도 있습니다.
고혈압만 있어도 이런 무서운 게 따라옵니다.
(지금 당장 증상이 별로 없더라도 반드시 가벼운 증상이 나타나기 때문에 미리 혈액, 혈관, 혈압 쓰리콤보를 관리해야 합니다.
혈압, 혈관, 콜레스테롤이 신경 쓰이는 분들에게는 유사나 보충제를 추천합니다.
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