간이 안 좋을 때 증상, 간 기능 저하, 간에 좋은 음식
간이 나쁠 때: 간 기능 저하
1. 피부 건조, 가려움증 사이에 노폐물이 쌓이게 되면 표면적으로는 피부에 증상이 가장 먼저 나타납니다.
이유를 알 수 없는 건조감, 가려움증, 자극 등은 간에 노폐물이나 독소가 쌓여 나타나는 증상일 수 있습니다.
수분 함량이 높은 크림을 바르면 증상이 호전될 수도 있지만 문제의 원인은 사람의 체내에 있기 때문에 금방 재발하게 됩니다.
2. 만성피로 만성피로란 단순히 몸이 피곤한 것이 아니라 몸이 무기력해져 정상적인 생활을 할 수 없는 상태를 의미합니다.
간 독소를 배출하기 위해 과로하면 혈액을 걸러내는 능력이 떨어져 우리 인체는 산소를 제대로 공급받지 못합니다.
그 결과 신체적, 정신적 활동 능력이 저하되어 계속 휴식을 취하고 싶다는 생각이 듭니다.
3. 식욕 감퇴, 갑자기 식욕이 감퇴하는 여러 가지 이유가 있지만 이유 없이 식욕이 없다면 그 원인을 잘 파악해야 합니다.
4. 황달은 빌리루빈이라는 물질이 쌓인 원인입니다.
간의 혈액에서 독소를 제거하기 어려울 때 빌리루빈이 혈류에 쌓이게 되고 그 결과 피부색이 바뀝니다.
5. 대변과 소변색의 변화, 대변과 소변의 냄새와 색의 변화는 신체의 여러 문제가 생겼다는 신호입니다.
배설기관 자체의 문제일 수도 있지만 간에 문제가 생긴 신호이기도 합니다.
몸에 수분이 충분할 때 소변 색깔은 연노랑입니다.
하지만 황달일 때는 소변 색깔이 어두운 색으로 변하는 것이 특징입니다.
또 간의 노폐물이 너무 많으면 변의 색깔은 검게 변하기도 합니다.
6. 복부 통증과 경련 복부 통증과 경련의 원인은 단순히 간 문제인지 아니면 소장이나 대장 문제인지 정확하게 구분하기 어렵습니다.
그렇다고 이런 증상을 그냥 넘어가면 안 됩니다.
지속적인 경련은 간의 노폐물이 제대로 배출되지 않아 생기는 증상입니다.
또 다른 증상으로는 복부 통증과 배에 가스가 차는 증상 중에 하나인데요. 7. 위산 역류 위산 역류는 간이나 소화기관에서 가장 밀접한 관련이 있는 질환입니다.
거의 안 좋은 식습관이나 특정 영양성분이 과다한 경우에도 간에 독소가 쌓여 위산 역류가 발생할 수 있습니다.
간에 좋은 음식
1. 마늘에는 유황성분이 함유되어 있어 간암 억제에 도움을 주며 세렌과 알리신 성분이 간 정화에 도움을 줍니다.
알리신당 대사를 촉진하고 셀레늄은 활성산소를 없애고 몸의 해독작용을 함으로써 면역을 높여줍니다.
2. 배추무나 배추에 들어있는 글루코시놀레이트나 인돌 성분 등의 간암 예방에 도움을 줍니다.
3. 마시룸에는 대부분 단백질 성분이 풍부하여 손상된 간을 재생시키는 데 필요한 단백질을 공급할 수 있으며 베타글루칸이라는 성분이 암 예방을 도와줍니다.
특히 버섯 추출물은 간암 예방에 특효약입니다.
4. 바지락, 바지락에는 호박산과 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능을 회복시키는 효과가 있습니다.
또한 간 기능에 가장 중요한 역할을 하는 비타민 A, B12 성분이 다량 함유되어 있어 담즙 대사를 활발하게 하고 피로 회복에 도움을 줍니다.
5. 칡에 카테칸 성분이 함유되어 있어 알코올로 인한 간 손상을 회복시키고 간 기능도 함께 높여줍니다.
카테칸 성분은 오래 푹 끓일수록 많이 나오기 때문에 칡차를 끓일 때는 약한 불에서 푹 끓이는 것이 가장 좋습니다.
6. 부추는 대표적인 간이 좋은 채소 중 하나입니다.
또 대장과 소장을 함께 보호하고 무릎과 허리를 따뜻하게 해줍니다.
도움이 되었으면 좋겠다고 녹사 이웃추가 부탁드립니다!
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