퇴행성 디스크가 발생하는 이유는?
현대인의 만성병
매일 현대인들은 디스크와 관련된 질병에 많이 노출되어 있습니다.
아무래도 오랫동안 매일 앉아서 생활을 하다 보니까 학생들도 성적 향상을 위해서 의자에 있는 시간이 길어지기 때문이겠죠, 게다가 스마트폰이나 각종 전자기기의 사용량이 늘어나면서 자연스럽게 퇴행성 디스크를 유발하는 자세를 많이 취하게 되다 보니까 어린 나이임에도 불구하고 일찍부터 디스크 문제를 겪어서 힘들어하시는 분들을 많이 볼 수 있습니다.
퇴행성 디스크는 디스크라고도 불리며 척추뼈와 뼈 사이에 있는 평평한 형태의 연골에 이상이 생기는 질환입니다.
이 부분의 문제가 어떻게 발생하고 심하느냐에 따라서 질환명도 달라지기 때문에 단순히 허리가 당겨지고 아프다고 해서 꼭 같은 병은 아니라는 것을 알아두셔야 합니다.
퇴행성 디스크의 경우 디스크 자체의 기능이 저하되어 늙어 버리게 됩니다.
연령에 제한 없이 오랫동안 안고 있거나 허리에 무리가 가는 직업을 가지고 있는 경우 무거운 물건을 자주 갖게 되는 일상을 보내다 보면 언제든지 유발될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
무엇보다 노화가 시작되고 특히 자주 발생하는 것이 이 질환인 만큼 사전에 예방하고 관리해 두는 것이 가장 차선책이라고 할 수 있습니다.
꼭 안 좋은 자세로 시작하는 것은 아니고 평소 운동량이 부족해서 근력량이 적정하지 않을 때에도 평소 몸에 주는 다양한 자극이나 압력을 근육이 견디지 못해 생기는 경우도 있습니다.
디스크는 한번 손상되면 자기 회복이 어렵습니다.
디스크는 한 번 손상되면 자기 회복이 힘들어도 아무리 세심하게 관리하고 나중에 대처해도 다시 첫 번째 건강 상태로 완전히 회복되기 어렵기 때문에 무엇보다 사전에 예방해 주시는 것이 가장 중요합니다.
퇴행성 요추간판탈출증이 발생하면 초기에는 자주 허리 감각이 둔해지는 것 같은 느낌을 받아 따끔따끔 통증을 호소할 수 있습니다.
허리를 구부린 채 앉으면 증상을 악화시키고 통증이 심해질 수 있으므로 의자에 앉아 있는 동안에도 허리를 곧게 펴고 바른 자세를 유지하기 위해 신경을 써야 합니다.
또한 무리가 가지 않는 선에서 턱을 당기고 허리를 곧게 펴고 바른 몸의 형태를 취하여 편안하게 걷는 것도 통증을 해소하는 데 효과가 있습니다.
퇴행성 디스크가 발생했을 때 회복하는 방법은 수술이 전부라고 생각할 수도 있는데요. 초기에 빨리 대처하고 일그러진 체형과 자세를 교정해주는 케어를 하면 비수술적으로도 증상을 개선할 수 있을 것으로 기대할 수 있습니다.
얼마나 뒤틀려 있고 근육이 뭉쳐 손상됐는지에 대한 여부가 달라지는 만큼 임의의 판단으로 찜질을 붙이거나 진통제를 먹고 견디기보다는 병원에 내원해 정확하게 검사를 받고 자신의 상태에 맞는 케어를 받는 것이 가장 확실합니다.
가벼운 수영은 요통을 회복하는 데 도움이 됩니다!
각종 디스크는 무엇보다 뼈와 근육에 무리가 가지 않도록 가능한 안정을 취하는 것이 중요합니다.
또한 평소 30분에서 1시간 정도는 매일 걷기를 해 주시고 가벼운 수영과 같은 운동은 허리에 생긴 통증을 해소하는 데 큰 도움이 되므로 무리가 가는 활동은 자제하고 회복에 도움이 되는 운동을 취미로 가져보는 것도 좋습니다.
통증이 있다고 해서 지속적으로 소염제나 진통제만 장기적으로 복용하면 이 또한 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있고 내성이 생기는 단계는 결국 찾아오는 것이므로 꾸준히 도움이 되는 운동을 해서 바른 자세를 유지하세요!