콜레스테롤은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 왁스 같은 물질입니다.
콜레스테롤은 다음과 같은 많은 신체 기능에 필수적인 물질입니다.
B. 호르몬 생성 및 음식 소화.
하지만 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병과 뇌졸중 위험이 높아질 수 있어 건강검진을 통해 이를 조절하는 데 관심을 갖는 이들이 많다.
이번 포스팅에서는 콜레스테롤의 종류, 콜레스테롤의 역할, 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1) 콜레스테롤의 정의와 종류
콜레스테롤은 간에서 생성되고 우리가 먹는 음식에서도 나오는 지방의 한 유형입니다.
콜레스테롤, 트리글리세리드 및 지단백질 형태의 단백질로 구성되어 혈류로 운반되어 전신에 사용됩니다.
혈중 콜레스테롤을 운반하는 지단백질에는 저밀도 지단백질(LDL)과 고밀도 지단백질(HDL)의 두 가지 유형이 있습니다.
LDL은 종종 “나쁜” 콜레스테롤로, HDL은 “좋은” 콜레스테롤로 알려져 있습니다.
A) 나쁜 콜레스테롤(LDL)
저밀도 지단백질(LDL)은 동맥의 플라크 축적에 기여하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있습니다.
LDL은 HDL보다 콜레스테롤이 높고 단백질이 낮은 콜레스테롤의 한 형태입니다.
혈류의 과도한 콜레스테롤은 동맥벽에 축적되어 동맥을 좁히고 혈류를 제한할 수 있는 플라크를 형성하여 협심증, 심장마비 및 뇌졸중과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
b) 좋은 콜레스테롤(HDL)
고밀도 지단백(HDL)은 혈류에서 과도한 콜레스테롤을 제거하고 간으로 운반하는 데 도움이 되기 때문에 좋은 콜레스테롤이라고 합니다.
HDL은 LDL보다 단백질 함량이 높고 콜레스테롤 함량이 낮은 형태입니다.
다양한 연구에 따르면 혈중 HDL 수치가 높은 사람은 심장병과 뇌졸중 위험이 낮으므로 HDL 수치를 높이면 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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2) 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 요인
혈류의 LDL 및 HDL 수치에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.
식단: 많은 분들이 이미 알고 계시듯이 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단은 LDL 수치를 높일 수 있는 반면, 불포화 지방이 많은 식단은 HDL 수치를 높일 수 있습니다.
– 운동: 규칙적인 신체 활동은 HDL 수치를 높이고 LDL 수치를 낮출 수 있습니다.
– 유전학: 대부분의 신체적 특성과 마찬가지로 일부 사람들의 경우 콜레스테롤도 유전적으로 증가합니다.
– 연령 및 성별: 콜레스테롤 수치는 나이가 들면서 증가하는 경향이 있으며 폐경기까지 남성이 여성보다 특징적으로 더 높습니다.
– 의학적 상태: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 및 신장 질환과 같은 특정 의학적 상태는 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
3) 콜레스테롤 검사
혈액 검사를 통해 혈류의 콜레스테롤 수치를 측정할 수 있습니다.
혈액 검사 결과지에는 일반적으로 다음과 같은 번호가 있으므로 참조하십시오.
– 총콜레스테롤: 저밀도지단백(LDL)과 고밀도지단백(HDL)을 포함한 혈중 콜레스테롤의 총량.
– LDL 콜레스테롤: 혈중 LDL의 양.
– HDL 콜레스테롤: 혈중 HDL의 양.
– 트리글리세리드: 수치가 너무 높으면 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 지방의 일종입니다.
4) 건강한 콜레스테롤 수치 유지
건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 매우 중요합니다.
다음은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하기 위한 몇 가지 요령입니다.
– 심장 건강에 좋은 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질과 같이 포화 지방과 트랜스 지방이 적고 섬유질이 많은 음식을 선택하십시오.
– 규칙적인 운동: 주당 최소 150분의 중강도 운동을 목표로 합니다.
– 적당한 체중 유지: 과체중 또는 비만은 LDL 수치를 높이고 HDL 수치를 낮출 수 있습니다.
– 금연: 흡연은 HDL 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
– 알코올 섭취 제한: 알코올을 너무 많이 섭취하면 트리글리세리드 수치가 높아져 고혈압과 심장병을 유발할 수 있습니다.
– 필요한 경우 약물 복용: 경우에 따라 콜레스테롤을 낮추기 위해 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
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5) 콜레스테롤 저하제
의사가 LDL 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 낮추기 위해 처방할 수 있는 몇 가지 유형의 콜레스테롤 저하제가 있습니다.
– 스타틴: 스타틴은 간에서 콜레스테롤 생성을 억제하여 저밀도 지단백(LDL) 수치를 낮출 수 있는 약물 종류입니다.
일부 일반적인 스타틴은 아토르바스타틴, 심바스타틴 및 로수바스타틴입니다.
– 담즙산 격리제: 담즙산 격리제는 내장에서 담즙산에 결합하여 혈류로 흡수되는 것을 방지하여 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
– 에제티미브: 에제티미브는 소장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하여 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
– PCSK9 억제제: PCSK9 억제제는 간이 혈류에서 LDL을 제거하는 것을 방해하는 단백질을 차단하여 LDL 수치를 낮출 수 있는 새로운 계열의 약물입니다.
콜레스테롤을 낮추는 약은 반드시 의사의 지도하에 복용해야 하며 약보다는 생활습관의 변화를 고려하는 것이 좋습니다.
졸업 증서,
콜레스테롤은 많은 신체 기능에 필수적이지만 혈류의 높은 LDL 수치는 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있으므로 이를 통제하는 것이 중요합니다.
건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 심장 건강을 유지하는 데 필수적이며 식사와 같은 생활 습관 변화를 통해 달성할 수 있습니다.
B. 건강한 식단, 규칙적인 운동 및 금연을 통해.
경우에 따라 콜레스테롤을 낮추기 위해 약물 치료가 필요할 수 있지만 이는 의료 감독 하에서만 가능합니다.
좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이를 이해함으로써 사람들은 심장 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 유지하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
오늘의 글에서는 많은 사람들의 공통 관심사이자 건강 관리에 필수적인 콜레스테롤에 대해 다루었습니다.
장기적으로 관리해야 하는 건강 자산이니 오늘의 정보를 숙지하시기 바랍니다.
오늘도 내일도 건강하세요!
^^
감사해요