시력을 보호하는 방법
화면 밝기는 너무 밝지 않고 낮게 설정하세요.
화면에 빛이나 풍경이 반사되지 않도록 설치하세요.
눈과 화면 사이에 적절한 거리를 유지하십시오.
자신의 몸에 맞는 책상이나 의자를 사용하세요.
매 시간 작업할 때마다 15분 휴식을 취하십시오.
항상 시력을 정상으로 유지하십시오.
결막염과 같은 안구 질환이 있으면 즉시 병원에 가십시오.
연구에서 조명을 올바르게 사용하는 방법
서재의 전체 조명은 600~1500럭스입니다.
스탠드 조명은 천장 등에 비해 1.5~2배 정도 밝게 하면 집중력 향상에 도움이 됩니다.
스탠드만 켜져 있을 경우 데스크탑 환경과 다른 조명으로 인해 눈의 피로를 유발할 수 있으므로 모든 조명을 동시에 사용해야 합니다.
책상은 벽과 등을 맞대고 있어야 하며, 책상 주변에는 빛을 반사하는 물건이 없어야 하며, 창문이 있으면 커튼으로 가려야 합니다.
직사광선이나 반사광이 눈부심을 방지하려면 책상 옆면에 스탠드를 놓고 각도와 높이를 조절하여 책이나 모니터를 정렬하세요. 이때 그림자가 생기지 않도록 받침을 필기 손의 반대쪽에 놓으십시오.
시력 성장 과정
인간의 시력은 신체와 마찬가지로 천천히 자랍니다.
출생 직후에는 밝음과 어두움만이 구별됩니다.
2개월이 되면 색을 구별할 수 있습니다.
생후 4개월이 되면 영아는 움직이는 물체로 눈을 움직입니다.
6개월 후, 외계 물체가 더 많이 보입니다.
6세 정도가 되면 아이의 시력은 성인의 시력과 같습니다.
시력 검사에 의한 근시, 원시. 난시가 있는 어린이에게서 굴절 이상이 발견되면 전문의와 상담하고 안경을 착용하도록 하십시오. 편안한 시력은 어린이의 강한 성장에 중요한 요소입니다.
아이들의 눈을 돌보는 방법
적절하고 균형 잡힌 식사를 해야 합니다.
밖으로 제대로 이동하십시오.
나는 평범한 삶을 산다
장시간 독서를 피하고 책에서 눈을 30cm 정도 떨어뜨립니다.
책을 읽거나 공부할 때 바른 자세를 유지하십시오.
작은 활자나 잘못 인쇄된 텍스트를 읽지 마십시오.
책상과 의자는 내 몸에 맞아야 합니다.
2m 이상 거리를 두고 올바른 자세로 TV를 시청하세요.
나는 눈을 감고 보지 않습니다.
중고등학생의 시력 관리 방법
중고생은 신체적 성장의 시기이기 때문에 시력의 변화가 많습니다.
책 속의 작은 글을 많이 읽고 컴퓨터 게임을 하는 것은 시력의 환경을 더욱 악화시킵니다.
입시 공부로 시력을 교정합니다.
조명, 책상, 의자 등 적절한 학습 환경이 필요합니다.
너무 오래 읽지 말고 휴식을 취하십시오. 시력 검사는 6개월마다 실시해야 합니다.
40대에 시력을 관리하는 방법
노안은 그 특성상 갑자기 나타나는 것이 아니라 서서히 진행되어 자각하지 못하는 경우가 많으며 가까운 사물이 잘 보이지 않는 경우가 많습니다.
항상 조심하세요.
다음과 같은 증상은 노안의 시작으로 고려해야 합니다.
책을 읽을 때 해질녘이나 흐린 날, 어두운 곳에서 읽기 힘들고 읽기 속도가 느려질 때는 멀리해야 한다.
40세 이상이라면 정기적인 안과 검진을 통해 좋은 시력을 가지고 본업을 충실히 수행할 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
일반적인 눈 관리 포인트
비전 관리를 위한 적절한 학습 환경을 조성합니다.
내 몸에 딱 맞는 책상과 의자를 사용하세요.
눈과 글자 사이에 최소 30cm의 거리를 유지하십시오.
조명은 60~150럭스가 필요합니다.
실내 조명을 균일하게 유지하십시오.
손 그림자로 인해 어두워지지 않도록 조명을 왼쪽에 놓습니다.
TV를 보면서 시력을 조절하는 방법
TV에서 최소 2m의 거리를 유지하세요.
화면을 지워보세요.
화면 주변은 30룩스 이상이어야 합니다.
화면의 높이는 눈높이보다 약간 낮습니다.
화면에 다른 빛이 반사되지 않도록 하십시오.
30분 동안 시청했다면 3분 휴식을 취하세요.
어두운 방에서 보는 것을 피하십시오.
안경 관리 방법
하루에 한 번 물로 씻으십시오.
안경을 쓰거나 벗을 때는 항상 두 손을 사용하십시오.
부드러운 천으로 닦아내십시오.
즉시 안경테에 묻은 땀을 닦아내십시오.
주머니에 잘 보관하십시오.