식용 저분자콜라겐 Fibo 건강 노하우 추천 리뷰 (+콜라겐 섭취시간)
모든 사람!
자, 일어나면 얼굴에 베개 자국이 하나도 없습니다!
괜찮으세요? 이전에는 이런 일이 없었는데, 최근에는 오랫동안 자고 일어나도 베개 자국이 사라지지 않아 걱정이 되기도 했습니다.
하지만 알고 보니 피부 탄력에 문제가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
넘어지거나 자면서 눌린 피부가 원래의 상태로 회복되기까지는 오랜 시간이 걸린다고 합니다.
하지만 마음이 아프기만 할 수는 없었습니다.
속상하고 슬프다고 해서 저절로 피부의 탄력이 회복되는 것은 아니기 때문에 이제는 내면의 아름다움에 관심을 기울여야 할 때라는 것을 직감적으로 알았습니다.
적절한 시간이었습니다.
저분자 콜라겐이란? 콜라겐 섭취시간, 복용방법, 시간별 후기, 피부건강 유지 노하우 등 위와 같은 순서로 오늘의 이야기를 차근차근 설명해드리겠습니다.
1) 피부층의 핵심 구성성분2) 잇몸, 근육 등 신체조직의 구성3) 단백질 건강식품4) 노화방지5) 피부미용에 기여 콜라겐은 피부 표면 아래 진피층의 대부분을 구성하는 주요 성분입니다.
여기서 진피층은 피부탄력을 담당하는 층입니다.
과잉 광택을 결정하는 부표입니다.
콜라겐이 부족하면 진피층에 영향을 주어 피부의 탄력과 윤기가 감소하는 것은 당연한 현상입니다.
그런데 이 콜라겐. 나이가 들수록 체내의 함량이 감소한다는 연구 결과가 있습니다.
신체는 자체적으로 콜라겐을 생성합니다.
ㅁ이송할 수 있는 양이 줄어든다는 뜻입니다.
이것이 바로 제가 경험한 것이 맞는지 궁금했습니다.
즉, 자연적인 노화로 인해 체내 콜라겐 함량이 감소하게 되고 이로 인해 피부 탄력에 문제가 발생하게 되는 것입니다.
그렇다면 해결책은 무엇입니까? 실제로는 간단합니다.
하다!
바르는 것보다 먹는 게 낫다는 얘기를 많이 들어서 한번에 챙겨먹기로 했어요!
그럼 이제 언제 먹어볼까? 궁금하지 않을 수 없습니다.
제가 어떤 기준으로 생각해왔는지 계속해서 공유해드리겠습니다.
콜라겐 섭취 시간은 1) 기상 후, 공복 시, 2) 식사 전, 3) 식사 후, 4) 운동 후, 5) 잠자리에 들기 전의 다섯 가지 범주로 나눌 수 있습니다.
콜라겐 자체는 자연적으로 잘 흡수되지 않습니다.
그렇기 때문에 이 성분을 홍보하는 제품들은 다들 흡수율을 이야기하곤 합니다.
저분자 콜라겐을 선택한 이유는 흡수율 때문이었습니다.
저분자량: 작은 조각으로 나눕니다.
즉, 잘 흡수될 수밖에 없다는 뜻이다.
저분자 콜라겐을 많이 선택할수록 흡수율이 좋아집니다.
만들기 위해서는 섭취시간도 알아보아야 합니다.
각 섭취시간의 장단점을 살펴보겠습니다.
참고로, 일반적으로 권장되는 섭취시간은 아무것도 먹지 않은 공복에 식사 전 30분 정도입니다.
1) 기상 후 단식 공복을 유지하기 쉬운 시기입니다.
이것은 장점이 있습니다.
또한, 콜라겐을 분해하기 위해서는 위산이 필요하며, 아침에 위산이 활발하게 분비될 수 있으므로 이때 복용하시면 흡수율이 좋아집니다.
2) 식전 식전에 복용하는 것이 가장 좋은 방법이라는 점에는 일반적으로 이견이 없습니다.
이때 오후가 좋을지 오전이 좋을지에 대해서는 의견이 다소 분분하다.
3) 잠자리 잠자리에 들기 1시간 전쯤 옷을 입은 채로. 이를 섭취하면 성장 호르몬의 작용을 통해 콜라겐 생성을 촉진할 수 있습니다.
4) 운동 전후에 식사를 하면 근육 회복이나 성장에 도움이 됩니다.
하지만 조심하세요!
운동 전후의 타이밍이지만 식후 식사는 조심해야 한다.
5) 식후 식후 섭취하는 방법은 콜라겐이 단순 단백질, 즉 칼로리로 작용하도록 합니다.
쉽게 말하면 이너뷰티나 기능성식품이라기보다는 영양간식 같은 느낌이 듭니다.
정리하자면, 식사 전 공복에 섭취하는 것이 좋습니다!
그러나 운동 전후, 아침 또는 취침 전 복용 여부는 선택 사항입니다.
WSC 인증마크가 있는 콜라겐 성분을 꼼꼼히 고려하여 직접 사용해보았습니다.
1) 아침에 공복에 일어난 후 2) 잠자리에 들기 전 3) 운동 전후 결론부터 말씀드리자면!
저는 아침에 일어나서 공복에 먹는 게 제일 좋았어요. 아침 루틴에 추가하면 마치 신생아가 된 듯한 기분으로 물을 마실 수 있습니다.
술을 많이 마시지 않는 편이라 물 마시는 습관이 들이게 되니 기분이 좋지 않을 수가 없었습니다.
자기 전에 먹는 것도 사실 그렇게 나쁘지는 않았지만!
예상대로!
자기 전에 물을 마시는 게 조금 불안했어요. 이불에 지도를 그릴 나이는 이미 지났지만, 왠지 잠이 드는 게 늘 싫어서 참아야 하고 잠을 자야 해서 영양제를 먹고 잠을 자는 게 조금 힘들었다.
운동 전후 타이밍이 좀 힘들더군요. 섭취 방법은 생각날 때마다 입에 부어 넣는 것입니다.
그것이 당신에게 좋은지 잘 모르겠습니다.
하지만 느낌이 있죠? 근육의 피로도가 확실히 다른 것 같죠? 먹기 불편하진 않았지만 좋았어요. 이너뷰티와 영양제를 꾸준히 섭취하면 긍정적인 심리적 효과가 있다고 생각하시나요? 이 때문에 실제로 좋아졌다고 확신할 수는 없습니다.
그래도 분명해요!
약간의 호전을 느꼈기 때문에 당분간은 계속 복용할 예정입니다.
